Ngồi thiền được xem là đỉnh cao cho những tín đồ tập yoga. Vậy
làm sao để luyện tập yoga thiền định đúng cách và đem lại hiệu quả cao nhất?
 |
Thiền
định được xem là cảnh giới cao nhất của việc luyện tập yoga. Khi thiền định,
con người có được sự giải thoát tối đa về tinh thần và thể xác, qua đó, đem lại
một cơ thể trong sạch, lành mạnh và giảm bệnh tật. Tuy có nhiều lợi ích nhưng
không nhiều người biết về phương pháp luyện tập yoga thiền đúng cách. Trong bài
viết dưới đây, chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn đọc cách thức luyện yoga thiền định
cơ bản. Đồng thời, đề xuất một địa chỉ để bạn đọc có thể luyện tập yoga thiền định và biết thêm vể bộ môn
đặc biệt này.
Làm sao để luyện tập yoga ngồi thiền đúng cách?
Phương
pháp ngồi thiền đúng cách:
Để
ngồi thiền đúng cách, bạn đọc nên chú ý những bước sau đây:
Bước
1: Chân bắt chéo nhau, chân trái đặt lên phần đùi phải, chân phải đặt lên đùi
trái. Đưa tay phải đặt vào lòng bàn tay trái, nâng nhẹ 2 ngón cái và cho chúng
chạm vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên. Hạ thấp vai và thả lỏng.
Bước
2: Thẳng lưng nhưng không làm căng, ngồi trên xương háng để phần lưng không bị
cong. Phần khuỷu tay nên đưa ra để không khí được lưu thông.
Bước
3: Đầu hơi đưa về phía trước, phần cằm thu vào. Mắt không mở hẵn, nhưng cũng
không nhắm hẵn. Để miệng ở trạng thái tự nhiên, lưỡi đưa về hàm trước để miệng
không bị khô.
Phương
pháp hít thở đúng cách:
Trong
thiền định, có những phương pháp tập hít thở khá đặc biệt. Đầu tiên, bạn hãy
hít vào bằng mũi và tưởng tượng cơ thể của bạn đang thu vào một luồng ánh sáng
trắng rực rỡ. Sau đó, tưởng tượng những lo âu, suy nghĩ của bạn là một luồng
ánh sáng màu đen, tập hợp chúng lại và thở ra toàn bộ bằng miệng. Tiếp tục quá
trình hít thở như vậy để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trên
đây là liệu pháp tập thiền định đúng cách. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tĩnh
tâm tối đa, bạn nên luyện tập yoga thiền định tại các trung tâm uy tín. Nếu bạn
đang muốn tìm cho mình một địa chỉ để học hỏi và luyện tập yoga, hãy đến với
Thiền Việt. Với sự mệnh hoạt động cùng những nghiên cứu của mình trong lĩnh vực yoga thiền định, Thiền Việt có thể
mang đến cho bạn đọc những bài tập tốt và môi trường yên tĩnh nhất. Liên hệ
ngay với Thiền Việt để nhận được học cách ngồi thiền đúng phương pháp nhất.
0 nhận xét