•  Giảm căng thẳng mệt mỏi:người thiền trước khi ngủ sẽ có được giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn, tạo năng lượng dồi dào sau khi thức dậy
• Giúp tập trung tư duy tốt hơn: Thiền khí tâm, giúp con người tập trung suy nghĩ. Do đó, sau khi thiền bạn có thể giải quyết mọi vấn đề một cách thông suốt hơn.
•   Tăng cường miễn dịch: Thiền sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi. Khi đó, khả năng miễn dịch sẽ được gia tăng, ngăn chặn được nhiều bệnh. 
•   Ổn định tâm lý- tình cảm: Khi tập thiền mỗi ngay, bạn sẽ có tâm trạng thoải mái, suy nghĩ tỉnh táo hơn nên việc kiểm soát tình cảm của mình ổn định hơn là điều tất yếu.

Hiểu thiền là gì

• Phần đầu tiên là phải thư giãn cơ thể có thể gọi là “quét cơ thể” nghĩa là làm sạch cơ thể, làm sạch mọi suy nghĩ trong đầu rồi thả lỏng cơ thể bắt đầu hướng suy nghĩ vào bên trong cơ thể.
• Khi tâm trí ổn định, hướng suy nghĩ về hai lòng bàn chân của bạn, cảm nhận bất kì sự thay đổi nào ở lòng bàn chân. Có thể là áp lực cũng như trọng lượng của đôi bàn chân, cảm nhận sự nóng, lạnh, tê…
• Chỉ cần cảm nhận không cần quá chú ý vào những thay đổi đó. Nhẹ nhàng hít thở một cách tự nhiên không cần gượng ép hay đếm hơi thở.
• Di chuyển sự chú ý lên đỉnh ngón chân, mắt cá chân, đầu gối. Dần dần cảm nhận sự thay đổi trên toàn bộ cơ thể, cảm nhận những thay đổi, sự khó chịu.
• Khi đã quét qua một vòng cơ thể hay nhẹ nhàng hít một hơi thật sâu rồi sau đó thở mạnh một hơi dài. Hãy cảm giác thở ra những mệt mỏi phiền não khó chịu trong người theo hơi thở. Cảm giác những năng lượng xấu đó đi qua hai lòng bàn tay, hai lòng bàn chân đi ra ngoài.
• Khi những phiền nào mệt mỏi ra ngoài hãy lặng yên ngồi thiền hơi thở tự nhiên không cần kiểm soát.
• Thực hành phương pháp này khoảng 10 phút hoặc 15 phút rồi thoát thiền.

• Chất béo không làm bạn béo
• Đường mới là tác nhân khiến bạn béo
• Protein quá mức tạo ra sự hình thành gluconeogenesis (sản xuất đường)
• Ngũ cốc và carbohydrate không cần thiết (cơ thể có thể sản xuất đường bằng cách sử dụng protein)
• Thực phẩm đóng hợp và thức ăn nhanh là một con dao hai lưỡi (và nó là ở khắp mọi nơi!)

• Sử dụng thực phẩm hữu cơ mọi nơi mọi lúc
• Nếu có thể thì mua thực phẩm từ nông trại, từ những hợp tác xã nông nghiệp
• Ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn
• Loại bỏ hoàn toàn rượi và đường (Vẫn nên dùng rượi vang)
• Giảm cà phê và các chất kích thích khác (chè xanh là một lựa chọn tốt)
• Ăn tối nhẹ hoặc bỏ bữa tối hoàn toàn (nó cũng sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn)
• Không ăn quá nhiều, đặc biệt là trước khi ngồi thiền
• Ăn nhiều hơn một cách có kiểm soát
• thực phẩm sạch là tốt, thưởng thức nó!