Phương pháp ngồi thiền là bí quyết giúp kiểm soát tâm trí vô cùng hiệu quả và có thể phòng chống được nhiều bệnh nguy hiểm.
Ngồi thiền có rất nhiều công dụng đặc biệt quan trọng. Không chỉ giúp phòng chống và điều trị nhiều bệnh nguy hiểm, thiền giúp kiểm soát tâm trí rất hiệu quả. Kiểm soát tâm trí là việc khó khăn nhưng không phải là không có phương pháp. Việc dành thời gian ngồi thiền mỗi ngày sẽ có ích rất nhiều, và hiệu quả trong cách cư xử của bạn.

Thiền giúp kiểm soát tâm trí, giúp bạn hài hòa hơn trong cách ứng xử
Ngồi thiền giúp kiểm soát tâm trí như thế nào là đúng cách?
Rất nhiều người cho rằng việc ngồi thiền cần phải đúng tư thế tay đặt trên đùi, mắt nhắm nhưng tư thế ngồi thiền vẫn thiên nhiều về việc bạn cảm thấy tư thế đó có thoải mái hay không.
+ Điều đầu tiên chúng ta cần nhớ đó là thẳng lưng. Lưng thẳng sẽ giúp lồng ngực mở ra, giúp chúng ta hít thở sâu hơn và tư thế vững chãi hơn, tránh tình trạng mệt mỏi.
+ Chúng ta ngồi khoanh chân theo tư thế vững chãi nhất và thoải mái nhất của mình.
+ Hai tay có thể đặt lên đùi, hoặc đặt vào lòng, hoặc chắp tay trước ngực tùy từng người.

Thiền giúp kiểm soát tâm trí với mọi lứa tuổi
+ Chúng ta không nhất thiết phải nhắm mắt. Nhiều người nhắm mắt lâu quá thường thấy bứt rứt khó chịu hoặc cảm thấy buồn ngủ. Những lúc như thế, ta có thể mở hé mắt. Chúng ta hoàn toàn có thể mở mắt khi ngồi thiền, miễn là tập trung.
+ Duy trì nhịp thở đều đặn để giúp điều hòa cơ thể tốt nhất.
Khi ngồi thiền, chúng ta tránh những nơi ồn ào, sẽ khiến phân tâm. Chúng ta có thể sử dụng nhạc thiền để giúp tập trung hơn.
Thiền giúp kiểm soát tâm trí và giúp phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm
Thiền giúp giảm stress và thiền giúp kiểm soát tâm trí rất tốt. Khi ngồi thiền, chúng ta sẽ cố gắng giải tỏa mọi bộn bề trong công việc, học tập, mang lại sự thư thái cho tâm hồn.
Bên cạnh đó, thiền còn giúp điều trị mất ngủ, và phòng chống cũng như điều trị bệnh ung thư rất hiệu quả. Vì thế, đây là phương pháp phù hợp với mọi người để giúp bảo vệ sức khỏe ngay từ bây giờ.

Thiền giúp kiểm soát tâm trí và phòng chống, điều trị nhiều căn bệnh nguy hiểm
Nếu việc ngồi thiền tại nhà quá khó khăn, chúng ta có thể đến các lớp thiền để được dạy phương pháp thiền đúng cách, đạt hiệu quả nhất. Có rất nhiều lớp học thiền nhằm đáp ứng nhu cầu của mọi người. Trong đó, lớp Thiền Việt luôn liên tục tuyển sinh và được rất nhiều học viên đăng ký học. Ở đây sở hữu đội ngũ giảng viên có chuyên môn chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cân bằng tâm lý cho bạn.

Đăng ký học tại Thiền Việt với phương pháp ngồi thiền giúp kiểm soát tâm trí khoa học và đúng cách nhất
Truy cập trang web http://thienviet.edu.vn/ để biết thêm thông tin chi tiết và để đăng ký học nhanh nhất.

Ngồi thiền quán hởi thở
Thiền quán hơi thở là bài tập thực hành thiền bao gồm những hướng dẫn cụ thể về tư thế của thân vì đây là phương pháp tập trung vào điều thân để an tâm. Nào hãy thực sự nghỉ ngơi, thả lỏng trong thiền quán hơi thở, không cần quá lo lắng về việc mình có làm đúng hay không. Đây là diều căn bản nhất trong thiền quán hơi thở mà bạn cần cố gắng đạt được đến cảnh giới đó.
Điều vô cùng quan trọng là bạn phải hiểu được mối quan hệ mật thiết giữa thân và tâm. Tâm ở trong thân nên đương nhiên thân sẽ có ảnh hưởng lớn đối với tâm và ngược lại đôi lúc tâm cũng có thể có ảnh hưởng chi phối tới thân.

                                 
Ta có thể đi đến kết luận rằng thân và tâm có mối quan hệ phụ thuộc chặt chẽ để có thể hiểu biết và thực hành rèn luyện, trưởng dưỡng tâm, cũng như khai phá những tiềm năng bên trong của tâm.
Phương pháp thiền quán hơi thở
1. Chuẩn bị
Bước này tuy đơn giản nhưng vô cùng cần thiết và quan trọng trong quá trình thiền quán hơi thở. Trước tiên, hãy chọn không gian mở, thoáng và tốt nhất là ở trên cao, như thế sẽ khiến cho bạn dễ dàng cảm nhận sự khoáng đạt giúp tâm dễ dàng khai mở. Về tư thế bạn có thể ngồi xếp bằng, kiết già, bán già, hoặc ngồi trên ghế thả hai chân xuống đất nhưng phải ngồi thẳng lưng để cho cột sống thẳng hàng, hai bàn tay xếp bằng, gác trên chân ngay dưới bụng hoặc để trên hai đầu gối. Quan trọng cũng như là điể mấu chốt là người thiền cần phải dứt các lo lắng ràng buộc với công việc, chấm dứt các tham muốn, không còn các sự lo lắng, giận hờn, ghen tị hay bất cứ điều gì khác.

2. Trước khi ngồi thiền
Mắt nhắm vừa đủ để che ánh sáng bên ngoài đối với ban ngày hoặc có đèn sáng, không cần phải nhắm nghiền. Dùng miệng thở hơi ra dài, đừng gấp cũng không nên mạnh quá mà từ từ nhẹ nhẹ, rồi dùng mũi hít vào cũng từ từ như khi thở ra.
3. Trong khi thiền
Cố gắng duy trì tâm và hơi thở một cách liên tục với quyết tâm làm cho hơi thở, thân, và tâm trở nên an tịnh.
Thời gian thiền dài ngắn tùy theo mỗi hành giả, từ nửa giờ cho tới một giờ hay hơn nữa, tùy sức mỗi người; thông thường khi mới tập thiền các bạn chỉ nên ngồi thiền trong thời gian ngắn, sau dần dần tăng thời gian dài hơn lên.

4. Xả thiền
Cử động nhẹ thân, hai vai, các bắp thịt hai tay, lưng, cổ, rồi động đến bắp thịt hai chân. Sau nữa, hai tay xoa vào nhau nhiều lần, áp đặt hai bàn tay, các ngón tay trên hai mắt khoảng năm ba giây, xong xoa vuốt mặt đầu cổ, xong dùng hai bàn tay bóp nhẹ hai bàn chân, bắp thịt chân và đùi. Cách làm này giúp khí huyết lưu thông bình thường trở lại và lấy lại sự cân bằng cho cơ thể. Do đó cũng không nên xem nhẹ bước này trong thiền quán hơi thở.

Ngồi thiền quán hơi thở thật sự là một bài tập thiền đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Nếu bạn quan tâm đến thiền và đang mong muốn học ngay một bài thực hành thiền quán hơi thở thì nhanh chóng tìm đến trung tâm dưỡng sinh Thiền Việt để được hướng dẫn cách thiền sao cho mang lại hiệu quả cao nhất.

Hướng dẫn ngồi thiền pháp tạng và điều cơ bản về phương pháp thiền này
Lần đầu tiên học về thiền pháp tạng, ngủ cũng đã trở thành một phần của khóa học thiền này mà tôi tham gia. Sau vài phút đầu tiên, bạn có thể sẽ gật gù. Điều này sẽ phải diễn ra trong vòng một năm. Trước khi bắt đầu đến với thiền phật tạng, lúc này tâm trí của bạn sẽ chạy liên tục, từ việc lên kế hoạch cho tương lai của mình hay tới việc phân tích về quá khứ. Bởi vì, khi bị đặt vào tình huống ngồi yên lặng và tĩnh tại trong hiện tại của mình, bạn sẽ rơi vào trạng thái hôn trầm, bởi thực sự lúc đó bạn sẽ không biết mình phải làm gì với cái tĩnh lặng đó.
Dần dần, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mình buồn ngủ ngay khi ngồi thiền, những lúc như vậy thì tự nhiên tôi tỉnh lại. Về cơ bản thì thiền phật tạng nói riêng cũng giống như là những kiểu thiền khác.


Mẹo nhỏ trong thiền phật tạng:
Đầu tiên bạn hãy mở mắt
Đa số các phương pháp thiền yêu cầu người tập phải nhắm mắt, nhưng khi nhắm mắt bạn sẽ rất dễ buồn ngủ và trong đầu bạn sẽ suy tư rất nhiều thứ. Việc thực hành thiền phật tạng này  yêu cầu người tập mở mắt nhưng phải nhìn xuống  dưới một chút. Điều này sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn và có ý thức rằng mình luôn ở hiện tại, lúc này bạn sẽ được trải nghiệm cuộc sống với tất cả các giác quan.

Tiếp theo là điều chỉnh tư thế ngồi thiền.
Tư thế lý tưởng để ngồi thiền đó là ngồi lưng thẳng, giữ cho tư thế đó thoải mái. Bạn nên thường xuyên kiểm tra tư thế ngồi của mình sau vài phút để xem có bị nghiêng ngả, hãy sai không. Nếu có, thì bạn chỉ nên nhẹ nhàng điều chỉnh trở lại. Bạn sẽ nhận thấy được một sự khác biệt và sự tỉnh táo, cũng như là năng lượng bên trong mình.
Bạn có thể uống nước
Với thiền phật tạng không quá khắt kè, không yêu cầu bạn phải ngồi im hay bất động. Bạn có thể nghỉ ngơi uống nước, việc này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và chuyển đổi tư thế sang khiến cho việc ngồi thiền trở nên dễ chịu, không còn quá khắt khe.
Thiền phật tạng và tư thế bạn cần biết.
Khác với khi ngồi thở, thiền hành thì bạn có thể để bàn chân chạm đất, tạo nên một sự cảm nhận khác biệt hơn, giúp điều hòa khí huyết dễ hơn. Thay đổi tư thế thiền sẽ khiến bạn không còn cảm thấy nhàm chán.

Bạn có cảm thấy mệt mỏi khi ngồi thiền hay không? 
Bạn cảm thấy buồn ngủ khi thiền, việc này có cần phải phân biệt rõ là thiếu ngủ hay do nhịp độ chậm của cơ thể khiến bạn không quen. Nếu như bạn cảm thấy rất buồn ngủ và không thể chịu được thì hãy đi ngủ để tỉnh táo, vì khi thiền cơ thể bạn rơi vào trạng thái tĩnh lặng, nhịp tim chậm hơn nên có thể khiến bạn buồn ngủ.
Bạn có thể thay đổi thời gian thiền phật tạng để đảm bảo, chọn lựa thời gian phù hợp nhất. Không nên thiền vào những thời điểm buồn ngủ.
Hãy lựa chọn phương pháp và cách thức ngồi thiền sao cho phù hợp để đảm bảo kết quả tốt nhất các bạn nhé.

Ngồi thiền là một phương pháp tu tập quan trọng trong Phật giáo, từ trước đến nay đã có rất nhiều khái niệm khác nhau được đưa ra để định nghĩa về thiền, vậy thì thiền Phật giáo là gì? Bài viết dưới đây chúng ta cùng nhau tìm hiểu về thiền Phật giáo để xem nó có gì thú vị và đặc biệt không nhé!
Ngày nay cùng với sự phát triển không ngừng của xã hội, con người có khá nhiều các mối quan tâm trong cuộc sống. Sau một ngày làm việc và học tập căng thẳng, ai cũng muốn được thư giãn, giải trí đầu óc; đa số mọi người sẽ giải tỏa bằng cách tìm đến những khu vui chơi giải trí, đi xem phim, nghe nhạc và điều này lại càng được phổ biến trong giới trẻ. Thế nhưng cũng có không ít bộ phận đã tìm đến một không gian yên tĩnh để chìm và bài thiền- không những vừa xả stress mà còn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống. Nào chúng ta cùng đi sâu hơn vào thế giới của thiền để hiểu thiền Phật giáo là gì?

Ngồi thiền

 Ở Việt Nam nói riêng hay các quốc gia có Đạo Phật nói chung, khi được hỏi thiền Phật giáo là gì thì đa số mọi người đều liên tưởng đến phương pháp hành trì của Phật giáo. Tuy nhiên, ở Ấn Độ nói đến “thiền” thì người ta lại liên tưởng đến Bà La Môn giáo hoặc các tôn giáo khác cùng ở khu vực này. Khái niệm “thiền” của Phật giáo bị thay đổi theo từng quan niệm khác nhau của các trường phái khác nhau. Vì khi phát triển thành Phật giáo Đại thừa người ta sử dụng các phương pháp thiền rất khác biệt với nhau và các phương pháp đó nhiều khi chẳng còn mối liên hệ nào với pháp thiền mà Đức Phật Gautama đã từng thực hành và giảng dạy.

Hầu hết các tông phái và học phái Phật giáo đều dùng Thiền làm căn bản cho việc tu tập, tức là “phát triển, “tu dưỡng”, hay “trau dồi”.
Vậy thì ngồi thiền Phật giáo là gì, chúng ta có thể đúc kết lại như sau: Thiền Phật Giáo là một phương tiện phát triển tâm linh, nó đặc biệt chuyên về rèn luyện tâm, một hợp thể quan trọng nhất trong toàn thể con người. Nó nhằm mục đích không chỉ tạm thời giúp tâm tĩnh lặng, mà còn thanh lọc những phiền não trong tâm và những nhân tố tiêu cực như ái dục, tham, sân, tật đố, lo âu, trạo cử, và phóng dật. Nó nuôi dưỡng và hoàn thiện những đức tính tích cực và lành mạnh của tâm, như đức tính tự tin, lòng từ bi, trí tuệ, năng lực, chánh niệm, định và tuệ giác thấu suốt mọi sự đời.

                           
Phật giáo dạy nhiều phương pháp hành thiền khác nhau, nhưng tất cả đều quy về hai loại là thiền định hay chỉ và thiền quán. Thiền định được biết đến trước khi đạo Phật ra đời trong khi đó thiền quán chính là một đóng góp của đạo Phật vào sự phong phú về tâm linh của thế giới.
Đã có câu trả lời cho thiền Phật giáo là gì, vậy mục đích của thiền trong đạo Phật như thế nào? Đó là gia tăng sự hiểu biết về những tiềm lực ẩn sâu bên trong tâm và giúp chúng ta tích cực hơn trong cuộc sống, làm tăng những phẩm cách đạo đức như lòng từ, lòng tốt, tính tự tin, trí tuệ, năng lực, tính kiên trì, tính quả quyết. Thiền còn khiến tâm được bình thản và tự tại, không còn bất an, xao động, sợ hãi, lo âu. Ngoài ra thiền Phật giáo còn giúp tâm tập trung và an định hơn, nên có thể giúp nâng cao hiệu quả trong công việc hằng ngày và trong sự thực hiện bổn phận và trách nhiệm mình.

Ngồi thiền rất quan trọng và đặc biệt bạn phải tu tập chăm chỉ trong một thời gian dài để có được cái tâm an lạc, giải thoát khỏi muộn phiền khổ đau.

Ngồi thiền không chỉ dành cho những vị tu sĩ mà dành cho tất cả mọi người. Thiền có rất nhiều công dụng tuyệt vời, một trong số đó, thiền giúp tĩnh tâm vô cùng hiệu quả.

•  Chúng ta nên ngồi thẳng lưng, hai chân bắt chéo theo tư thế mình cảm thấy thoải mái nhất.
•  Nhịp thở vô cùng quan trọng. Chúng ta nên duy trì nhịp thở thật đều đặn để khiến tâm hồn thư thái hơn.
•  Tay của bạn hoàn toàn có thể đặt theo ý mình muốn. Bạn có thể ngửa tay lên đùi, úp tay xuống đùi, đặt hai tay vào lòng…tùy theo cơ thể bạn, chỉ cần bạn thấy thoải mái.
•  Bạn cũng có thể nhắm mắt hoặc mở mắt tùy ý. Nhưng nhắm mắt sẽ giúp cơ thể bớt phân tâm hơn và có thể tịnh tâm hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể mở mắt ra nếu thấy khó chịu, nhưng chúng ta nên nhìn xuống đất, ngay cả khi nhắm mắt.
•  Thời gian thiền rất quan trọng. Với những người mới bắt đầu, không nên hấp tấp gò ép bản thân ngồi thiền quá lâu mà nên bắt đầu từ từ. Ban đầu từ 5 phút, sau đó tăng dần dần theo khả năng.
• Khi thiền, chúng ta hoặc ngồi ở nơi tuyệt đối yên tĩnh để giúp chúng ta không bị phân tâm, cũng có thể mở nhạc thiền – những bài nhạc nhẹ nhàng để giúp tập trung tốt hơn.

LỢI ÍCH CỦA NGỒI THIỀN LOẠI BỎ NĂNG LƯỢNG XẤU

Qua nhiều năm nghiên cứu, khoa học đã chứng minh ngồi thiền có tác động rất lớn đến thần kinh đặc biệt giúp rất nhiều người có cuộc sống hạnh phúc hơn, bình tĩnh hơn, tập trung cao trong công việc. Các nghiên cứu cũng cho rằng thiền giúp giảm căng thẳng và đau, và thậm chí có thể giúp chúng ta tránh được cáac bệnh ung thư và bệnh tim.
Tuy nhiên có một điều khó có thể tin là ngồi thiền có thể giúp bạn trông trẻ hơn. Stress căng thẳng chính là tác nhân khiến cho phụ nữ mau già đi. Dưới đây là năm tác dụng của thiền đến sắc đẹp của bạn.Ngồi thiền chính là liều thuốc cho phụ nữ

1.Ngồi thiền làm giảm Rosacea, mụn trứng cá, và bệnh vẩy nến

Các nghiên cứu cho thấy thiền định làm giảm căng thẳng. Tại sao điều đó lại tốt cho sự xuất hiện của chúng ta? Vì stress gây nên các tình trạng da như mụn, rosacea, bệnh vẩy nến, và eczema, nó thực sự ảnh hưởng đến rào cản da, giảm khả năng giữ ẩm hoặc tự sửa chữa.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Dermatology của Anh đã báo cáo rằng các buổi thiền giúp giảm căng thẳng và thay đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực, làm giảm đáng kể triệu chứng các bệnh về da.
Một nghiên cứu thứ hai cho thấy những kết quả tương tự-thiền quán giúp tăng tốc độ lành vết thương vẩy nến.

2.Bảo vệ làn da bằng rào chắn lành mạnh

Khi bạn bị căng thẳng, lớp ngoài của da cũng trở nên căng thẳng. Đây là chất bảo vệ da, là chất giữ ẩm và vi khuẩn và các vi sinh vật khó chịu khác.
Tuy nhiên, căng thẳng thỏa hiệp rào cản này. Một nghiên cứu của tạp chí Da liễu Tháng 1 năm 2001 cho thấy stress có ảnh hưởng tiêu cực đến rào cản da, dẫn đến mất nước và giảm khả năng tự sửa làn da.
Chúng ta cần một rào cản lành mạnh để duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng. Nếu không nó bị khô, viêm và nhiễm trùng, và không có kem hoặc chất chống lão hóa sẽ làm cho nó tốt hơn. Đối với da lành mạnh của bạn, một thiền định hàng ngày là phải.

3. Nó làm chậm tiến trình người cao tuổi

Bạn biết rằng da của bạn là cơ quan lớn nhất của cơ thể, và bị ảnh hưởng bởi tất cả mọi thứ bạn làm. Cho dù bạn ăn tốt, tập thể dục, hoặc ngủ đủ giấc đều xuất hiện thông qua biểu hiện của da bạn.
Điều đó có ý nghĩa rằng bất cứ điều gì làm chậm tốc độ lão hóa chung của bạn sẽ làm tương tự cho da của bạn, và thiền chỉ làm điều đó. Ví dụ, trong năm 2009, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng thiền định - vì nó làm giảm căng thẳng và làm tăng trạng thái tích cực của tâm - thực sự có thể giúp kéo dài các telomeres, vốn là những mũ bảo vệ vào cuối nhiễm sắc thể, là dấu hiệu cho sự lão hóa của tế bào.
Các nghiên cứu khác cũng đã tìm ra những kết quả tương tự. Ví dụ, một nghiên cứu gần đây năm 2016 cho thấy các chuyên gia thiền thiền có telomeres dài hơn những người không thiền định, và cũng có một tỷ lệ thấp hơn các telomeres ngắn.

4.Ngồi thiền làm bạn trở nên tự tin và tươi mới

Khi bạn thiền, bạn ngồi tĩnh lặng, thở sâu, và để cho tâm trí thư giãn. Khi bạn thực hiện điều đó, hít thở sâu sẽ mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho da, giúp tăng cường sức khoẻ tế bào và trẻ hóa làn da.
Sự thư giãn sâu của bạn cũng giúp thư giãn các nét mặt, làm mềm các nếp nhăn và giảm các cơn đau liên quan đến căng thẳng ở trán, cổ và hàm. Khi bạn kết thúc buổi thiền, hãy nhìn vào gương và xem bạn có trông trẻ và thư giãn hơn không. Không hấp dẫn hơn nhiều so với căng thẳng, căng thẳng và căng thẳng?
Thiền cũng giúp nâng cao cảm giác tự tin của bạn, và chúng ta đều biết rằng sự tự tin là hấp dẫn. Ví dụ, một nghiên cứu từ Stanford cho biết sau hai tháng hòa giải thường lệ, những người tham gia ít lo lắng hơn và nghĩ về mình tích cực hơn.

5. Khuyến khích bạn làm những điều lành mạnh

Bạn có biết rằng khi bạn căng thẳng bạn sẽ có xu hướng ăn đồ ngọt nhiều, bỏ qua các bài tập thể dục hàng ngày, hoặc thậm chí đi ngủ mà không cần tẩy rửa trang điểm?
Thiền giúp tăng nhận thức về cơ thể và cảm xúc của bạn. Nó giúp bạn yên tĩnh mà đua tâm để bạn có thể làm cho sự lựa chọn tốt hơn trong suốt cả ngày của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn kết nối lại với chính mình, vì vậy bạn có thể sống chậm lại và tìm ra chính xác những gì bạn cần để cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Thậm chí chỉ cần 10 phút thiền cho bạn không gian để thở và có thời gian suy tư về những điều quan trọng cần làm trong ngày. Nó làm giảm sự giải phóng hormone stress, và giúp bạn điều chỉnh theo trực giác của chính bạn.
Điều đó làm gia tăng sự lựa chọn của bạn trong việc chọn thực phẩm lành mạnh trong suốt phần còn lại của ngày, và đảm bảo bạn có được nửa giờ để đi bộ sau giờ làm việc. Tất cả những lựa chọn này đều hỗ trợ làn da khỏe mạnh hơn, tươi trẻ hơn, rạng rỡ hơn.

Để bắt đầu hôm nay, Hãy thử qua những điều này:

Bạn không cần bó buộc phải thiền như thế nào. Chỉ cần làm theo các bước đơn giản sau:

• Tìm một nơi thoải mái để ngồi xuống.
• Mặc quần áo thoải mái.
• Đảm bảo bạn sẽ không bị gián đoạn (tắt điện thoại, ti vi, v.v.).
• Đặt bộ đếm thời gian 10-15 phút.
• Thở sâu.
• Chỉ tập trung vào hơi thở.
• Khi những tư tưởng khác xuất hiện trong tâm trí của bạn, hãy thừa nhận chúng, và sau đó đánh chúng sang một bên. Mang theo suy nghĩ của bạn trở lại với hơi thở.
• Nếu bạn thích, hãy nến một ngọn nến để tập trung hoặc suy nghĩ về một trong những nơi yêu thích của bạn.
• Khi ý nghĩ của bạn cất cánh, nhẹ nhàng đưa chúng trở lại ngọn lửa hoặc nơi đẹp đó.
• Tiếp tục mang lại suy nghĩ của bạn. Mang chúng trở lại, đưa chúng trở lại. Tập trung vào hơi thở của bạn, trên ngọn lửa, ở nơi này.
• Khi hẹn giờ tắt, dần dần cho phép mình trở lại với thế giới.

Ngồi thiền đã và đang được nhiều phụ nữ trên thế giới ứng dụng vào cuộc sống. Hiệu quả sẽ đến khi bạn thực sự coi như một thói quyen sống. Hãy thực hiện ngay khi bạn sẵn sàng !

Chúng ta đang sống trong kỷ nguyên thời đại mới, thời đại mà công nghệ đang ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ. Tác dụng rõ rệt nhất chính là đời sống nâng lên cao, khả năng giao tiếp của mọi người được cải thiện. Không thể phủ nhận được tác dụng của nó nhưng tất cả mọi thứ đều có mặt lợi và hại, và khi ta kiểm soát nó thì chính là lúc chúng ta phụ thuộc vào nó và bị nó nô lệ một cách vô hình. Không ai có thể cảm nhận được điều này vì nó tác động từng giờ từng phút chỉ khi ta phát hiện ra thì mới thấy được tác hại nghiêm trọng mà nó đem đến. Đó là lý do tại sao ta nên ứng dụng việc ngồi thiền ngay trong thời đại công nghệ này. Sự thay đổi toàn diện cuộc sống trong khoảng 2 thế kỷ hiện nay đều do công nghệ mang lại nhưng con người lại quá ỷ vào công nghệ, tiêu tốn thời gian vào nhiều thứ như game, điện thoại hay máy tính. Chúng ta trở nên bất an hơn, sống vật chất hơn, ích kỷ và lười biếng hơn. Không chỉ thay đổi bản tính con người mà nó còn thay đổi rõ rệt sức khỏe mỗi người. Dưới đây là một số liệt kê mà chính bạn có thể đang mắc phải.

 Quảng cáo đồ ăn nhanh phổ biến khắp mọi nơi, mở điện thoại là đã thấy hình ảnh món ăn của cửa hàng nào đó xuất hiện trên newfeed facebook. Ăn uống là điều tốt cho sức khỏe nhưng việc này thay đổi giờ giấc ăn uống chúng ta. Chúng ta ăn vào sáng trưa chiều và tối, nhưng giờ đây bất kỳ lúc nào cũng có thể ăn. Thấy món ăn này ngon chúng ta chỉ việc inbox và ship 10 phút sau là đồ ăn đến nơi. Và hiển nhiên ăn đến bữa chính chúng ta không còn cảm thấy đói và quyên luôn bữa chính. Rồi đến đêm đói cồn cào ta lại ăn mì tôm hay gọi thức ăn đêm. Cơ chế sinh học rối loạn, ăn khi không đói và đói thì ăn không đúng giờ. Nội tạng chỉ hấp thu năng lượng khi có nhu cầu, nếu không có nhu cầu ta cưỡng ép hấp thu thì nguồn năng lượng này sẽ ứ đọng. Nhất là ban đêm khi mà nội tạng nghỉ nghơi đồng nghĩa thức ăn không tiêu hóa hết. Lâu ngày sinh ra béo phì, rối loạn tiêu hóa, lâu nữa sẽ ảnh hưởng tim mạch tiểu đường stress... 2.Ảnh hưởng đến sức khỏe Theo nghiên cứu thì việc cúi xuống nhìn màn hình smart phone ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống và dáng đi của chúng ta về lâu dài. Công nghệ cũng đã chứng minh ánh sáng màu xanh từ điện thoại máy tính các đồ dùng công nghệ là tác nhân ngăn cản cơ thể tiết ra chất hormone melatonin vào ban đêm. Chất này có tác dụng báo thức chúng ta "đã đến giờ đi ngủ" Sóng wifi làm giảm sút số lượng tinh trùng của đàn ông, làm giảm khả năng di chuyển của chúng hay việc để laptop lên đùi cũng ảnh hưởng rất lớn. Đặc biệt thói quyen trước khi ngủ dùng điện thoại chính là thủ phạm gây chứng giảm thị lực đồng nghĩa dẫn đến chứng đau đầu và mất ngủ nhất là dân văn phòng.
 3.Mất "kết nối với xã hội"


 Bạn chắc chắn từng trong hoàn cảnh đi hội họp cả chục người và hình ảnh quyen thuộc là mỗi người cắm mặt vào chiếc điện thoại. Tập trung vào trò chơi trong điện thoại hay cười phớ lớ nếu thấy một hình ảnh hài hước. Công nghệ sinh ra để mọi người "gần gũi" với nhau, facebook từng tung hô sẽ kết nối mọi người với nhau dù khoảng cách bao xa. Xa thì đã thấy rồi nhưng gần thì chắc ai cũng thấy tác hại như nào. Bạn kết nối với thế giới và mất kết nối với hiện tại. Có thể đổ lỗi rằng tại tôi muốn giải trí một chút không ảnh hưởng đến ai nhưng thực ra chính bạn ngại tiếp xúc ngại nói, không biết nói gì nên đành cúi mặt để người đối diện thấy rằng tôi đang bận.
  4.Ô nhiễm cuộc sống
 Để có một sức khỏe tốt bạn phải điều hòa được cuộc sống náo nhiệt thời đại công nghệ và sức khỏe tinh thần. Chỉ có cách hòa hợp hai thứ này lại mới bảo vệ được bản thân. Ngồi thiền có thể coi là phương thức hữu dụng cân bằng cuộc sống. Để có thể hiểu được tác dụng của nó bạn có thể tìm hiểu qua bài viết về ngồi thiền này.