LỢI ÍCH CỦA NGỒI THIỀN LOẠI BỎ NĂNG LƯỢNG XẤU

Qua nhiều năm nghiên cứu, khoa học đã chứng minh ngồi thiền có tác động rất lớn đến thần kinh đặc biệt giúp rất nhiều người có cuộc sống hạnh phúc hơn, bình tĩnh hơn, tập trung cao trong công việc. Các nghiên cứu cũng cho rằng thiền giúp giảm căng thẳng và đau, và thậm chí có thể giúp chúng ta tránh được cáac bệnh ung thư và bệnh tim.
Tuy nhiên có một điều khó có thể tin là ngồi thiền có thể giúp bạn trông trẻ hơn. Stress căng thẳng chính là tác nhân khiến cho phụ nữ mau già đi. Dưới đây là năm tác dụng của thiền đến sắc đẹp của bạn.Ngồi thiền chính là liều thuốc cho phụ nữ

1.Ngồi thiền làm giảm Rosacea, mụn trứng cá, và bệnh vẩy nến

Các nghiên cứu cho thấy thiền định làm giảm căng thẳng. Tại sao điều đó lại tốt cho sự xuất hiện của chúng ta? Vì stress gây nên các tình trạng da như mụn, rosacea, bệnh vẩy nến, và eczema, nó thực sự ảnh hưởng đến rào cản da, giảm khả năng giữ ẩm hoặc tự sửa chữa.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Dermatology của Anh đã báo cáo rằng các buổi thiền giúp giảm căng thẳng và thay đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực, làm giảm đáng kể triệu chứng các bệnh về da.
Một nghiên cứu thứ hai cho thấy những kết quả tương tự-thiền quán giúp tăng tốc độ lành vết thương vẩy nến.

2.Bảo vệ làn da bằng rào chắn lành mạnh

Khi bạn bị căng thẳng, lớp ngoài của da cũng trở nên căng thẳng. Đây là chất bảo vệ da, là chất giữ ẩm và vi khuẩn và các vi sinh vật khó chịu khác.
Tuy nhiên, căng thẳng thỏa hiệp rào cản này. Một nghiên cứu của tạp chí Da liễu Tháng 1 năm 2001 cho thấy stress có ảnh hưởng tiêu cực đến rào cản da, dẫn đến mất nước và giảm khả năng tự sửa làn da.
Chúng ta cần một rào cản lành mạnh để duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng. Nếu không nó bị khô, viêm và nhiễm trùng, và không có kem hoặc chất chống lão hóa sẽ làm cho nó tốt hơn. Đối với da lành mạnh của bạn, một thiền định hàng ngày là phải.

3. Nó làm chậm tiến trình người cao tuổi

Bạn biết rằng da của bạn là cơ quan lớn nhất của cơ thể, và bị ảnh hưởng bởi tất cả mọi thứ bạn làm. Cho dù bạn ăn tốt, tập thể dục, hoặc ngủ đủ giấc đều xuất hiện thông qua biểu hiện của da bạn.
Điều đó có ý nghĩa rằng bất cứ điều gì làm chậm tốc độ lão hóa chung của bạn sẽ làm tương tự cho da của bạn, và thiền chỉ làm điều đó. Ví dụ, trong năm 2009, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng thiền định - vì nó làm giảm căng thẳng và làm tăng trạng thái tích cực của tâm - thực sự có thể giúp kéo dài các telomeres, vốn là những mũ bảo vệ vào cuối nhiễm sắc thể, là dấu hiệu cho sự lão hóa của tế bào.
Các nghiên cứu khác cũng đã tìm ra những kết quả tương tự. Ví dụ, một nghiên cứu gần đây năm 2016 cho thấy các chuyên gia thiền thiền có telomeres dài hơn những người không thiền định, và cũng có một tỷ lệ thấp hơn các telomeres ngắn.

4.Ngồi thiền làm bạn trở nên tự tin và tươi mới

Khi bạn thiền, bạn ngồi tĩnh lặng, thở sâu, và để cho tâm trí thư giãn. Khi bạn thực hiện điều đó, hít thở sâu sẽ mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho da, giúp tăng cường sức khoẻ tế bào và trẻ hóa làn da.
Sự thư giãn sâu của bạn cũng giúp thư giãn các nét mặt, làm mềm các nếp nhăn và giảm các cơn đau liên quan đến căng thẳng ở trán, cổ và hàm. Khi bạn kết thúc buổi thiền, hãy nhìn vào gương và xem bạn có trông trẻ và thư giãn hơn không. Không hấp dẫn hơn nhiều so với căng thẳng, căng thẳng và căng thẳng?
Thiền cũng giúp nâng cao cảm giác tự tin của bạn, và chúng ta đều biết rằng sự tự tin là hấp dẫn. Ví dụ, một nghiên cứu từ Stanford cho biết sau hai tháng hòa giải thường lệ, những người tham gia ít lo lắng hơn và nghĩ về mình tích cực hơn.

5. Khuyến khích bạn làm những điều lành mạnh

Bạn có biết rằng khi bạn căng thẳng bạn sẽ có xu hướng ăn đồ ngọt nhiều, bỏ qua các bài tập thể dục hàng ngày, hoặc thậm chí đi ngủ mà không cần tẩy rửa trang điểm?
Thiền giúp tăng nhận thức về cơ thể và cảm xúc của bạn. Nó giúp bạn yên tĩnh mà đua tâm để bạn có thể làm cho sự lựa chọn tốt hơn trong suốt cả ngày của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn kết nối lại với chính mình, vì vậy bạn có thể sống chậm lại và tìm ra chính xác những gì bạn cần để cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Thậm chí chỉ cần 10 phút thiền cho bạn không gian để thở và có thời gian suy tư về những điều quan trọng cần làm trong ngày. Nó làm giảm sự giải phóng hormone stress, và giúp bạn điều chỉnh theo trực giác của chính bạn.
Điều đó làm gia tăng sự lựa chọn của bạn trong việc chọn thực phẩm lành mạnh trong suốt phần còn lại của ngày, và đảm bảo bạn có được nửa giờ để đi bộ sau giờ làm việc. Tất cả những lựa chọn này đều hỗ trợ làn da khỏe mạnh hơn, tươi trẻ hơn, rạng rỡ hơn.

Để bắt đầu hôm nay, Hãy thử qua những điều này:

Bạn không cần bó buộc phải thiền như thế nào. Chỉ cần làm theo các bước đơn giản sau:

• Tìm một nơi thoải mái để ngồi xuống.
• Mặc quần áo thoải mái.
• Đảm bảo bạn sẽ không bị gián đoạn (tắt điện thoại, ti vi, v.v.).
• Đặt bộ đếm thời gian 10-15 phút.
• Thở sâu.
• Chỉ tập trung vào hơi thở.
• Khi những tư tưởng khác xuất hiện trong tâm trí của bạn, hãy thừa nhận chúng, và sau đó đánh chúng sang một bên. Mang theo suy nghĩ của bạn trở lại với hơi thở.
• Nếu bạn thích, hãy nến một ngọn nến để tập trung hoặc suy nghĩ về một trong những nơi yêu thích của bạn.
• Khi ý nghĩ của bạn cất cánh, nhẹ nhàng đưa chúng trở lại ngọn lửa hoặc nơi đẹp đó.
• Tiếp tục mang lại suy nghĩ của bạn. Mang chúng trở lại, đưa chúng trở lại. Tập trung vào hơi thở của bạn, trên ngọn lửa, ở nơi này.
• Khi hẹn giờ tắt, dần dần cho phép mình trở lại với thế giới.

Ngồi thiền đã và đang được nhiều phụ nữ trên thế giới ứng dụng vào cuộc sống. Hiệu quả sẽ đến khi bạn thực sự coi như một thói quyen sống. Hãy thực hiện ngay khi bạn sẵn sàng !

Chúng ta đang sống trong kỷ nguyên thời đại mới, thời đại mà công nghệ đang ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ. Tác dụng rõ rệt nhất chính là đời sống nâng lên cao, khả năng giao tiếp của mọi người được cải thiện. Không thể phủ nhận được tác dụng của nó nhưng tất cả mọi thứ đều có mặt lợi và hại, và khi ta kiểm soát nó thì chính là lúc chúng ta phụ thuộc vào nó và bị nó nô lệ một cách vô hình. Không ai có thể cảm nhận được điều này vì nó tác động từng giờ từng phút chỉ khi ta phát hiện ra thì mới thấy được tác hại nghiêm trọng mà nó đem đến. Đó là lý do tại sao ta nên ứng dụng việc ngồi thiền ngay trong thời đại công nghệ này. Sự thay đổi toàn diện cuộc sống trong khoảng 2 thế kỷ hiện nay đều do công nghệ mang lại nhưng con người lại quá ỷ vào công nghệ, tiêu tốn thời gian vào nhiều thứ như game, điện thoại hay máy tính. Chúng ta trở nên bất an hơn, sống vật chất hơn, ích kỷ và lười biếng hơn. Không chỉ thay đổi bản tính con người mà nó còn thay đổi rõ rệt sức khỏe mỗi người. Dưới đây là một số liệt kê mà chính bạn có thể đang mắc phải.

 Quảng cáo đồ ăn nhanh phổ biến khắp mọi nơi, mở điện thoại là đã thấy hình ảnh món ăn của cửa hàng nào đó xuất hiện trên newfeed facebook. Ăn uống là điều tốt cho sức khỏe nhưng việc này thay đổi giờ giấc ăn uống chúng ta. Chúng ta ăn vào sáng trưa chiều và tối, nhưng giờ đây bất kỳ lúc nào cũng có thể ăn. Thấy món ăn này ngon chúng ta chỉ việc inbox và ship 10 phút sau là đồ ăn đến nơi. Và hiển nhiên ăn đến bữa chính chúng ta không còn cảm thấy đói và quyên luôn bữa chính. Rồi đến đêm đói cồn cào ta lại ăn mì tôm hay gọi thức ăn đêm. Cơ chế sinh học rối loạn, ăn khi không đói và đói thì ăn không đúng giờ. Nội tạng chỉ hấp thu năng lượng khi có nhu cầu, nếu không có nhu cầu ta cưỡng ép hấp thu thì nguồn năng lượng này sẽ ứ đọng. Nhất là ban đêm khi mà nội tạng nghỉ nghơi đồng nghĩa thức ăn không tiêu hóa hết. Lâu ngày sinh ra béo phì, rối loạn tiêu hóa, lâu nữa sẽ ảnh hưởng tim mạch tiểu đường stress... 2.Ảnh hưởng đến sức khỏe Theo nghiên cứu thì việc cúi xuống nhìn màn hình smart phone ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống và dáng đi của chúng ta về lâu dài. Công nghệ cũng đã chứng minh ánh sáng màu xanh từ điện thoại máy tính các đồ dùng công nghệ là tác nhân ngăn cản cơ thể tiết ra chất hormone melatonin vào ban đêm. Chất này có tác dụng báo thức chúng ta "đã đến giờ đi ngủ" Sóng wifi làm giảm sút số lượng tinh trùng của đàn ông, làm giảm khả năng di chuyển của chúng hay việc để laptop lên đùi cũng ảnh hưởng rất lớn. Đặc biệt thói quyen trước khi ngủ dùng điện thoại chính là thủ phạm gây chứng giảm thị lực đồng nghĩa dẫn đến chứng đau đầu và mất ngủ nhất là dân văn phòng.
 3.Mất "kết nối với xã hội"


 Bạn chắc chắn từng trong hoàn cảnh đi hội họp cả chục người và hình ảnh quyen thuộc là mỗi người cắm mặt vào chiếc điện thoại. Tập trung vào trò chơi trong điện thoại hay cười phớ lớ nếu thấy một hình ảnh hài hước. Công nghệ sinh ra để mọi người "gần gũi" với nhau, facebook từng tung hô sẽ kết nối mọi người với nhau dù khoảng cách bao xa. Xa thì đã thấy rồi nhưng gần thì chắc ai cũng thấy tác hại như nào. Bạn kết nối với thế giới và mất kết nối với hiện tại. Có thể đổ lỗi rằng tại tôi muốn giải trí một chút không ảnh hưởng đến ai nhưng thực ra chính bạn ngại tiếp xúc ngại nói, không biết nói gì nên đành cúi mặt để người đối diện thấy rằng tôi đang bận.
  4.Ô nhiễm cuộc sống
 Để có một sức khỏe tốt bạn phải điều hòa được cuộc sống náo nhiệt thời đại công nghệ và sức khỏe tinh thần. Chỉ có cách hòa hợp hai thứ này lại mới bảo vệ được bản thân. Ngồi thiền có thể coi là phương thức hữu dụng cân bằng cuộc sống. Để có thể hiểu được tác dụng của nó bạn có thể tìm hiểu qua bài viết về ngồi thiền này.